ダイエットと聞いてどんなことをするというイメージがありますか?

多くの人が勘違いしてるのが、ダイエット=体重を落とすことだということです。

確かに体重を落とすこともダイエットの一つですが、最も大事なのは見た目なんですよね。

あなたも見た目を変えたいからダイエットしてますよね?

そんなダイエットに効果的な運動メニューを紹介していきます。

 

運動はダイエット成功のカギ

ダイエットをしてる人の中であまりよくないやり方をしてる人がたくさんいます。

もしかしたらあなたもその1人かもしれません。

 

 

あなたは運動をしてますか?

食事制限のみで痩せようと考えてませんか?

ダイエット=食事制限だけでは、筋肉がつかないので、リバウンドする確率が高くなってしまうんです。

 

本当の意味でのダイエットである、見た目を大きく変える為には、食事制限だけだと足りないので、合わせて運動をする必要があるんですよね。

 

この二つを組み合わせることで、見た目を大きく変えることができ、本当に意味でのダイエットが成功したといえるでしょう。

 

食事制限のみでのダイエットはその場では成功するかもしれまえんが、リバウンドしやすいということで、長期的なダイエットの成功とはいえないでしょう。

ダイエットの成功とは運動をしっかりと行い、太りにくい体になることですからね。

 

ダイエットに効果的な運動メニューとは?

そんなダイエットですが、どのような運動をしたらいいと思いますか?

有酸素運動だけを行っているという人も意外と多いかもしれません。

確かに有酸素運動をすることも消費カロリーを稼ぐという意味ではダイエットの為の運動になりますよね。

有酸素運動の代表的なものは、ランニング・ウォーキング・自転車等が当てはまります。

しかし、よーく考えてみてください。

有酸素運動というのは、消費カロリーを稼ぐのが目的なので、太りにくい体にするというのは難しいんですよね。

消費カロリー>摂取カロリーとなると、脂肪が燃焼されますが、有酸素運度はその手助けをしてるだけなんです。

長期的に見たダイエットをしたい場合、有酸素運動だけでは足りないので、筋トレも合わせて行うことが必要になってくるんです。

 

「えー!筋トレなんてきつくて無理!」

 

と思う人もいるでしょうが、筋トレをして筋肉をつけることで、代謝があがり、太りにくい体になるんです。

回数は少なくて大丈夫なので、以下を毎日続けてみると、痩せるだけでなく太りにくい体になることができます。

ダイエットに効果的な運動メニュー

スクワット 10回
腹筋 10回
背筋 10回
腕立て 10回

見た目も変えて、太りにくい体にしたいのであれば、有酸素運動と合わせて筋トレも行うようにしましょう。

 

筋トレを行う際は、胸や足などの大きな筋肉を鍛えると効果的ですよ。